Як зміцнити імунітет?

Підвищення імунітету - це дії спрямовані на збільшення захисних властивостей організму, його здатності протистояти різним інфекціям і несприятливим факторам зовнішнього середовища.

Як зміцнити імунітет:

1. Вітамін С. Очолює список імуностимуляторів. Збільшує рівень інтерферону і перешкоджає проникненню в організм   вірусів і бактерій. Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Багато в шипшині, капусті, малині,         чорниці, цитрусових, перці.

2. Часник. Часник - сильний імуностимулятор, що підвищує вироблення і активність білих кров'яних клітин та антитіл.

3. Вітамін E. Важливий антиоксидант. Стимулює вироблення клітин-кілерів які знищують шкідливі мікроорганізми. Ним багаті рослинні олії (соняшникова, гарбузова, оливкова та ін.)

4. Бета-каротин. Сприяє посиленню опірності організму  інфекціям. Є потужним антиоксидантом. Перетворюється на вітамін A. Основне джерело- морква.

5. Омега-3 жирні кислоти. Стимулюють збільшення активності фагоцитів, що знищують чужорідні клітини. Багато в лляній олії і жирній рибі (лосось, тунець, сардини).

          Важливо пам'ятати, що найголовнішим кроком в зміцненні імунітету є вибір здорового способу життя. Ви будете краще захищені і мати прекрасне здоров'я за умови:

• очистки організму;
• здорового харчування;
• відмови від шкідливих звичок;  
• загартовування організму;
• Регулярних фізичних вправ;

Зміцнення імунітету - це один із кращих інструментів, який у вас є, для боротьби з захворюваннями та впливом шкідливих факторів навколишнього середовища.

Якщо Вам сподобалася стаття будь ласка лайкніть та поширте!