Як швидко підготуватися до пляжного сезону. 5 простих правил, що допоможуть Вам легко та швидко отримати гарну фігуру та хорошу фізичну форму.

   1. П'ємо багато води. Ми часто плутаємо спрагу з голодом тому переїдаємо. Також наповнений рідиною шлунок "не хоче" їсти. Можна пити теплу воду з лимоном, свіжовичавлені соки без цукру. Вода очищує кишківник, розріджує кров та сприяє хорошому кровообігу, розчиняє та виводить солі, покращує роботу лімфатичної системи...

   2. Борошно та цукор - це найбільші "постачальники" вуглеводів у наш організм. Через ці продукти з'являється зайва вага. Якщо у Вас не такий метаболізм при якому Ви можете їсти досхочу та все одно залишатися худими, то потрібно значно обмежити їх вживання.

   3. У літній час корисно зробити собі овочевий день або хоча б один прийом їжі тільки салат на олії. Легкий сніданок, або взагалі цей період без нього. Нічого страшного якщо пропустите один прийом їжі на день. Для перекусу можна з'їсти горіхи чи овочі. Фруктами не зловживайте бо у них багато цукру а відповідно і калорій.

   4. Поставте на смартфон програму яка вимірює кількість кроків. Задайтеся ціллю 5000 а краще 10 чи 15000 кроків на день.

   5. Якщо хочете зберегти гарну фізичну форму, міцне здоров`я та гарну фігуру поставте собі ціль 30 хв спорту щодня так щоб зіпріти. Це тренування серця та судин, розминка для м'язів та суглобів, з потом виходитиме сіль та токсини. Рух сприяє очистці кишківника та лімфотоку. Це може бути біг, танці, заняття тенісом, волейболом чи сквошем і ін.