Найлегший метод почати займатися спортом

   Зазвичай люди щодня здійснюють одноманітні рухи пов'язані з роботою, хатніми справами та доглядом за дітьми. Це призводить до постійного навантаження одних м'язів та суглобів та атрофії інших, відкладання солей, порушенню роботи всього організму. Потрохи з'являється задишка, нам стають важкими незвичні фізичні навантаження. З часом ситуація тільки погіршуватиметься.

   20 хв щоденної фізкультури дозволять:

• бути бадьорим весь день та мати гарний настрій;
• тримати в нормі вагу;
• мати треноване серце та здорові судини;
• покращити рух лімфи та виведення токсинів з організму;
• нормалізувати роботу кишківника;
• виводити з організму солі;
• зберегти гарну фізичну форму...

   Але найважче примусити себе виділити ці 20 хв. Часто вранці немає часу, а ввечері вже немає сил займатися фізкультурою.

-----------------------------------------------------------------

   Є один простий і, майже 100% метод, як легко виробити цю звичку:

   В перший день, найкраще вранці, зробіть, наприклад, всього 2 хвилинну розминку всього тіла і тільки 5 присідань.

-----------------------------------------------------------------

   Наступного дня теж саме і 10 присідань. На третій день теж саме. Через 5-7 днів Ви вже звикнете і з`явиться бажання зробити більше.

   Якщо якийсь день, дійсно немає часу чи бажання займатися - зробіть тільки вправи з першого дня. Часто після 2 хв. розминки з`явиться бажання її продовжити. Головне протриматися перші 7 днів, далі Ви зауважите як краще почуваєтеся і спорт буде приносити задоволення.

   Замість фізкультури можна бігати, плавати, грати волейбол, теніс, велосипедні прогулянки. Чим різноманітніше - тим краще.

   І ще один лайф-хак: поставте собі ціль досягти такої фізичної форми щоб пробігти наприклад 10 км, чи проплисти 5 км чи будь що інше. Це додасть мотивації та спортивного драйву.